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サプリメント知識編 アルギニン

サプリメント知識編 アルギニン

 

成長ホルモンを増やす
アルギニンとはたんぱく質を構成するアミノ酸の一種で、私たちの体に欠かせない栄養素の一つです。アルギニンは体内に入れることにより成長ホルモンの分泌を増やすことの出来る成分です。成長ホルモンの働きのひとつに毛母細胞の活性化という側面があります。育毛を心がけている方なら就寝時間を午後10時から午前2時までの間にすると髪に良い、と言う情報を知ってる人もいるのではないでしょうか。これもこの就寝時間が最も成長ホルモンの分泌が活発だからというのが根拠となっているのです。そしてアルギニンには蛋白質やコラーゲンの合成を促す作用があります。髪の毛はケラチンというたんぱく質で形成されているため、アルギニンを摂取することで、髪の毛の生成も活発になるのです。

 

血管を拡張させる
また、アルギニンはストレスや喫煙や動脈硬化などで細くなった血管を拡げ、血液をサラサラにし、血液の流れを良くする効果が有ります。血管が広がった事により毛根部に栄養分が送り込まれ、育毛・発毛効果が高まります。

 

アルギニンを多く含む食材
体内でも合成されるアルギニンですが、食物からも摂取できます。ゴマ、クルミ、大豆、海苔などはアルギニンを多く含んでいます。しかし常に食材で摂取するには無理があるかもしれません。それとシナモンには毛細血管の老化を防ぐ効果があるといわれています。シナモンにアルギニンが大量に含まれている訳ではないのですがアルギニンと同じように血管に作用する効果が有り、両方を摂取することによって、より効果的に髪に良い影響を及ぼす事が出来ます。

 

副作用
アルギニン自体の副作用はないに等しいですが、それでも副作用の報告はあるようです。アルギニンの経口摂取による副作用で最も多いのは下痢・胃腸障害なので、もし症状が出てしまった場合、直ちに摂取を止めましょう

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