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サプリメント知識編 亜鉛

サプリメント知識編 亜鉛

 

亜鉛はかなり薄毛対策に重要です。自分も亜鉛から薄毛対策のサプリメントを飲み始めました。100円ショップでも売られているので、気軽に試してみてください。亜鉛は育毛に効果が認められていながら実に日本人の90%が不足していると言われ、日本人が一番不足しがちな栄養素なのです。しかも亜鉛という物質の厄介なところは、意識していないと取りにくいという事です。

 

効果1
亜鉛は食事でとるたんぱく質を髪の毛の組織に変えるために絶対不可欠なものなのです。亜鉛はミネラルの一種で、タンパク質の合成に関わる酵素などの200種類以上の酵素に含まれ、体内において非常に重要な働きを担っています。仮に他の髪の毛に良い栄養素を十分摂取していたとしても、亜鉛がない限り栄養素は髪の毛にもいき渡らないということです。特に問題なのが、たんぱく質の合成ができなくなるという事です。髪の大部分はケラチンというたんぱく質で構成されています。そのケラチンは亜鉛がないと生成されないので、結果的に脱毛が進行し、新たな髪の毛が生えてこないといった症状を引き起こしてしまうのです。

 

効果2
そして亜鉛の最も重要な効果で知らなければならないのがαリダクターゼを抑制する働きです。 αリダクターゼは男性ホルモンであるテストステロンをデハイドロテストステロンへと変化させてしまいます。これが男性型脱毛症を引き起こしてしまうのです。この効果は重要でαリダクターゼをいかに抑制するかが薄毛改善の鍵と言っても過言ではないでしょう。それに、亜鉛には細胞分裂を促進する働きがあるので、毛母細胞を活性化させ新しく髪の毛が生えてくるのを助け、 既に生えている髪にハリを与えてくれる効果もあります。

 

亜鉛の吸収
クエン酸・ビタミンCなどと一緒に摂取すると亜鉛の吸収率をアップさせることができます。特にビタミン
Cは育毛にも効果があるのでサプリメントで同時に摂取するといいでしょう。逆に亜鉛は食物繊維や豆類やお茶と一緒にとる場合、吸収率が悪くなります。亜鉛は食間に摂取するのが良いとされています。

 

亜鉛の失いやすさ
亜鉛は発汗によって失われ、1日約4mg以上失われます。そして重要なのが射精で約1mgの亜鉛を失うという事です。射精が髪に悪いと言われているのはこの事が要因でもあるようです。そのことも計算し摂取しましょう。ちなみに亜鉛には精力増強の効果もあるようです。

 

傷の再生
そして重要なのが傷や火傷をした時などに細胞の再生を促す作用もあるということです。これは植毛手術後にものすごく亜鉛という栄養素が重要になる事が分かります。髪の成長を促すだけではなく、傷の再生まで効果を及ぼすのですから。植毛手術後は必ず摂取しましょう

 

過剰摂取の注意
いくつもの研究があり、はっきりとは決まってないようですが、一日の亜鉛の摂取量は成人男性であれば、10ミリグラム以上15ミリグラム程度と言われています。実際問題として、過剰摂取といわれるのは男性であれば、一日40ミリグラムほど。ですからサプリメントで亜鉛を摂取する場合、自分の亜鉛摂取量が過剰摂取になっていないかを考えておくべきでしょう。過剰摂取してしまいますと鉄や銅といった身体に必要な成分の欠乏を引き起こすことがありますので注意してください。

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