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基礎知識編 抜け毛と睡眠不足の関係

基礎知識編 抜け毛と睡眠不足の関係

 

抜け毛と睡眠不足の関係は重要です。毛髪は日々生成されます。そしてもっとも髪が作られているのが睡眠時なのです。そしてさらに毛細血管が活性化し毛髪が生成される大切な時間帯があります。それが22時から2時の時間帯になります。しかし22時に深い睡眠になるためには21時頃には寝なくてはいけません。これは現代社会で達成するには厳しい時間帯です。この時間帯に寝れる人はあまりいないのではないでしょうか?そうではあるんですができるだけ、この知識を覚えておき、できるかぎりこの時間に合わせた睡眠を行いましょう。

 

それに長時間寝ればいいというわけでもありません。長時間睡眠をとると、今度は睡眠の質が低下してしまうのです。適切な睡眠時間は7、8時間程度だといわれています。なのでただ単に睡眠をとればいいという訳ではないのです。適切な時間に毎日それを続ける事が重要です。深い睡眠を引き起こす工夫としては軽い運動をして適度に体を疲れさせてやることです。ほかにコーヒーなどを飲まない、入浴する、寝室の気温を快適にするなどがあります。個人的に特に重要な項目だと思っています。ただ全部をきれいに達成するのはなかなか難しいので日々心がける事が重要ではないでしょうか

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